Come fronteggi i momenti di crisi

Come fronteggi i momenti di crisi? Test

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Come fronteggi i momenti di crisi?

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Scopri come ti comporti ogni volta che devi fronteggiare un momento di crisi.

 1. Hai un appuntamento importante fra trenta minuti e solo ora ti rendi conto che gli autobus sono in sciopero. Cosa fai?

a  Impreco contro l’azienda dei trasporti;
b  Chiamo un taxi: costa molto, ma in seguito cercherò di risparmiare;
c  Mi avvio a piedi: non so quanto ci metterò, ma arriverò, prima o poi 

2. Mentre lavavi un servizio di tazzine da caffè di porcellana cui eri molto affezionato/a, te ne cadono accidentalmente due:

a  Provo a guardare su Internet se ne trovo due simili;
b  Resto a guardarle e mi dispero… So che non serve, ma non riesco a fare altro;
c  Penso a quelle che mi sono rimaste e me ne faccio una ragione.

3. La tua squadra del cuore ha perso; ora tutti gli amici ti prenderanno in giro…

a  Nella vita si vince e si perde. Accetto la sconfitta;
b  La butterò sullo scherzo;
c  
Sparirò dal giro per un po’.

 4. Ti si prospetta una sorta di mission impossible: partecipare al matrimonio dell’ ex partner… Abbastanza imbarazzante, no?

a  Non ci dormo di notte e cerco delle scuse per non andare;
b  Lo prendo come un matrimonio qualsiasi e cerco di non pormi problemi;
c  
Telefono al nuovo/a partner dell’ex qualche giorno prima e stabilisco con lui/lei un rapporto civile e cordiale.

 5. La tua azienda ha deciso di mandarti sei mesi in Germania per aprire un nuovo mercato, ma tu non parli una parola di tedesco:

a  Nell’immediato faccio un corso avanzato di inglese, che già conosco abbastanza bene;
b  Passo notte e giorno a studiare il tedesco;
c  
Penso che se mi hanno scelto, evidentemente vado bene come sono.

 6. Un invito a cui non puoi mancare ti fa perdere la puntata finale della serie che stai vedendo in tv.

a  Pazienza, me la farò raccontare;
b  La cercherò su Internet;
c 
Chi ha detto che non posso mancare? Mancherò!

7. Hai recentemente perso una persona cara. Cosa cambia nella tua vita?

a  Scrivo un diario per non dimenticare le belle esperienze trascorse con lei;
b  Vado da un terapeuta o mi iscrivo a un corso di yoga;
c  
Non riesco a riprendere le mie solite abitudini, sono sotto stress.

 8. Al lavoro non arriva la promozione attesa:

a  Aspetto il prossimo turno;
b  Sono nervosa e caustico/a con i colleghi e i titolari;
c  
Comincio a guardarmi intorno per vedere se ci sono possibilità migliori da cogliere.

 9. Sospetti che il/la partner abbia una relazione con un/a collega di lavoro:

a  Controllo il suo cellulare e gli faccio mille domande:
b  Non mi resta che aspettare e vedere cosa succede;
c  
Chiedo di iniziare una terapia di coppia.

 10. Hai aperto un’attività commerciale, ma le cose sono andate male ed i creditori bussano alla porta:

a  Non vado più al lavoro, sto a casa e mi dispero;
b  Compro i biglietti della lotteria: è l’unica speranza che mi rimane;
c  Vado da un legale e mi faccio aiutare a chiudere l’attività limitando le spese.

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 Soluzione

 Fai un segno sulle risposte che hai dato, come nella tabella e poi fai la somma del punteggio ottenuto 

Domande > 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Risposta a)
corrisponde a…
x

y

z

x

y

z

z

y

x

x

Risposta b) corrisponde a… 


Riposta c)

corrisponde a…

y

x

y

z

x

y

y

z

z

z

z

z

x

y

z

x

x

x

y

y

In quale lettera (x – y – z) hai ottenuto il punteggio più alto?

Profili

X –  Ti lasci travolgere da emozioni e problemi

Hai difficoltà nella gestione delle emozioni e ti lasci travolgere da pensieri distruttivi che non portano soluzioni, ma anzi aggravano i tuoi problemi.

E’ una sorta di impotenza appresa: non credi di poter intervenire per accogliere le sfide e combattere a viso aperto le tue battaglie: ti senti fallito/a in partenza e ciò che ti rimane è leccarti le ferite e sparire dal mondo.

Abbandonando la gara prima che essa cominci, ti farà sempre trovare dalla parte di chi ha perso, come una profezia che si autorealizza. In realtà le possibilità di intervenire sui momenti di crisi sono molte più di quelle che credi.

Suggerimento: impara una tecnica di rilassamento per gestire meglio le tue emozioni e cerca di avere maggiore fiducia nei tuoi progetti e nei tuoi obiettivi: se non sei tu, in primis, a credere in te stesso/a, come puoi aspettarti che lo facciano gli altri?

Dr. Giuliana Proietti
Psicoterapeuta Sessuologa
TERAPIE BREVI, INDIVIDUALI E DI COPPIA
Ancona - Fabriano - Civitanova Marche
Consulenza Psicologica Via Skype
Tel. 347 0375949
g.proietti@psicolinea.it

Y – Hai attitudine al Problem-Solving

Complimenti, sei una persona molto pratica, con tanti punti di forza, conoscenze e abilità, ma soprattutto sei una persona che non chiede a se stessa cose impossibili: solo ciò che serve per cavarsela al meglio nella vita, pur nella consapevolezza che le cose non vanno sempre così come si vorrebbe e il segreto sta anche nell’imparare a tollerare le frustrazioni.

Vai avanti così, perché la via che segui è quella giusta. Probabilmente hai vissuto in passato esperienze difficili e hai imparato a cavartela nella vita anche senza protezioni, sociali o familiari, cui fare riferimento.

Suggerimento: Forse non sarebbe male costruirsi una rete di relazioni che possano essere d’aiuto nei momenti di crisi e superare la convinzione, del tutto inutile, di dover contare sempre e solo sulle proprie forze.

Psicoterapia

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 Z – Pensi positivo e incroci le dita 

Il tuo atteggiamento è abbastanza zen, ma sembra poco convincente: infatti, è possibile che tu metta in atto comportamenti così saggi e distaccati solo perché non riesci a tollerare lo stress e la tensione che provocano le sfide della vita.

Per questa ragione preferisci spesso cambiare i tuoi piani, piuttosto che impegnarti eccessivamente per la loro realizzazione. Nella tua filosofia di vita tutto è relativo, niente e nessuno conta più di tanto e l’unico scopo è tirare avanti.

Sembra che tu abbia perso un po’ il senso della realtà, o forse ti senti troppo al sicuro perché sai che alla fine le cose, bene o male, si risolveranno anche senza il tuo contributo e senza i tuoi sforzi.

Suggerimento: E’ il momento di cominciare a reagire, perché tu possa diventare finalmente protagonista della tua vita: cerca di superare il tuo modo pigro di reagire alle cose, evita di contare troppo sugli altri, smetti di pensare che laisser faire possa essere il tuo motto.

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Redazione di Psicolinea
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Psicolinea è uno dei primi siti di psicologia in Rete, nato ufficialmente il 13 Ottobre 2001. Fondatori e Curatori del Sito sono gli psicoterapeuti sessuologi Dr. Giuliana Proietti e il Dr. Walter La Gatta.

Il sito si avvale di numerosi collaboratori, che pubblicano anche in inglese e francese.

Psicolinea ha come slogan "la psicologia amica", perché il suo intento è quello di diffondere il sapere psicologico, rendendolo accessibile a tutti.

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