La musica come compagnia
Saluto del CIS - Dr. Walter La Gatta
La musica è da sempre una delle forme espressive più universali dell’essere umano. Non si limita ad accompagnare momenti di festa, ritualità o svago: spesso diventa una compagna silenziosa nei momenti di solitudine, introspezione o difficoltà. Ascoltarla non è un semplice atto di intrattenimento. Le neuroscienze e la psicologia hanno dimostrato che l’esperienza musicale può influenzare profondamente lo stato emotivo, stimolare ricordi e rafforzare il rapporto con sé stessi e con gli altri. Cerchiamo di saperne di più.
La musica può modulare le emozioni?
Sì. Molte persone scelgono la musica per regolare il proprio stato d’animo: un brano energico può aumentare la motivazione, mentre una melodia lenta e armoniosa può favorire rilassamento e introspezione. Studi di psicologia musicale, come quello di Saarikallio e Erkkilä (2007), evidenziano come l’ascolto intenzionale sia una strategia di autoregolazione emotiva, utile per ridurre stress, ansia e tristezza. In questo senso, la musica diventa una presenza rassicurante, capace di dare voce a stati emotivi difficili da esprimere a parole.
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La musica può far sentire più soli?
No. Anche quando si ascolta da soli, porta con sé una dimensione sociale implicita. Canzoni e melodie evocano spesso ricordi condivisi, legati a persone, luoghi o momenti vissuti. La ricerca di Schäfer et al. (2013) mostra come determinati generi musicali possano rafforzare il senso di appartenenza a un gruppo, anche in assenza di contatto diretto. Per chi vive situazioni di isolamento, la musica può creare una sorta di dialogo silenzioso: testi e atmosfere musicali fanno percepire la presenza di voci, strumenti e storie che tengono compagnia.
La musica favorisce la memoria autobiografica?
Sì. L’ascolto musicale attiva aree cerebrali legate alla memoria a lungo termine. Un brano ascoltato in un momento significativo può rievocare immagini vivide e dettagli emotivi anche a distanza di anni. Questo fenomeno, noto come reminiscenza musicale, è stato osservato anche in contesti clinici: ad esempio, nelle persone con demenza, la musica di epoche passate può facilitare il recupero di ricordi e stimolare la comunicazione (Baird & Samson, 2009). In questi casi, diventa una compagnia preziosa, capace di mantenere vivo il legame con la propria identità.
In quali momenti si ascolta musica per avere compagnia?
Nella vita quotidiana accompagna gesti comuni come cucinare, guidare, lavorare o fare sport. Non solo riempie il silenzio, ma offre continuità emotiva. Può scandire il tempo, rendere più piacevole un’attività monotona o portare conforto nei momenti di malinconia. È una presenza costante, capace di adattarsi ai bisogni psicologici del momento.
Esiste un legame tra musica e solitudine?
Sì. Molte persone ricorrono alla musica quando si sentono sole, vedendola come una strategia di coping e una forma di evasione. Studi recenti confermano che la musica viene percepita come una vera compagnia.
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Cosa significa mental imagery in relazione alla musica?
È l’esperienza di creare immagini mentali mentre si ascolta musica. Secondo diverse ricerche, tra il 73% e l’83% delle persone sperimenta immagini vivide e dettagliate durante l’ascolto.
La musica influenza il contenuto dei pensieri?
Sì. Il tipo di musica orienta i temi dell’immaginazione: ad esempio, sonorità eroiche possono generare pensieri legati all’empowerment.
La musica stimola l’immaginazione?
Si. Non solo rende l’immaginazione più vivida e positiva, ma favorisce anche la creazione di pensieri e immagini sociali condivise, confermando che può essere una vera e propria compagnia.
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COME USARE LA MUSICA PER OTTENERE MAGGIORE BENESSERE
Come abbiamo visto, la musica, dunque, non solo accompagna, ma può diventare un vero antidoto alla solitudine: un ponte verso un maggior benessere interiore.
Vediamo come utilizzarla per ottenere risultati migliori:
1. Ascolto intenzionale di musica scelta personalmente
Scegliere musica che risuona con il proprio stato emotivo crea un senso di controllo e comfort. Partire da brani vivaci per sollevare l’umore, per poi passare a musiche più calme, può favorire un rilassamento progressivo.
2. Musica come rifugio emotivo (“musical escapism”)
Per facilitare un distacco dalla realtà, si possono usare brani per immergersi in immagini mentali o racconti interiori, ottenendo sollievo momentaneo da pensieri negativi.
3. Cantare – da soli o in gruppo
Il canto, anche a livello amatoriale, favorisce il rilascio di endorfine e aiuta a regolare lo stress. Partecipare a cori o sessioni di canto collettivo migliora il senso di appartenenza.
4. Partecipare ad attività musicali condivise
Musica condivisa—come concerti, cori comunitari o eventi live—riduce lo stress tramite la sincronizzazione delle onde cerebrali e favorisce la connessione sociale.
5. Creare o condividere musica e playlist
Sia scrivere testi o suonare uno strumento, sia creare e condividere playlist con gli altri, sono gesti che stimolano la creatività e la connessione sociale.
6. Sfruttare la musica come riflesso di sé
Ascoltare brani che riflettono emozioni personali può farci sentire compresi e meno soli. Anche la musica triste ha un potere consolatorio, perché crea empatia.
7. Danzare o muoversi al ritmo
Muoversi ascoltando musica—che sia cantare da soli, ballare, suonare o semplicemente seguire il ritmo—favorisce il rilascio di endorfine e aiuta a spezzare il circolo dei pensieri negativi.
Dr. Walter La Gatta
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Fonte principale
Can music be good company? Research shows it makes our imagination more social
Dr. Walter La Gatta
Psicologo Psicoterapeuta Sessuologo
Delegato Regionale del Centro Italiano di Sessuologia per le Regioni Marche Abruzzo e Molise.
Libero professionista, svolge terapie individuali e di coppia
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Il Dr. Walter La Gatta si occupa di:
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