Le lezioni dei centenari per vivere meglio
Una lezione divulgativa su Freud e il suo libro "Totem e Tabù"
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Superare il traguardo dei cento anni non è più un evento eccezionale. I dati delle Nazioni Unite mostrano che nel 2021 erano 621.000 le persone nel mondo con tre cifre all’anagrafe, mentre nel 1990 erano appena 92.000.
Situazione Italiana
In Italia, al 1° gennaio 2024, il numero di persone residenti in Italia che avevano raggiunto o superato i 100 anni era di 22.552 (Dati IstatLaPresse).
Di questi, l’81% sono donne, confermando una forte predominanza femminile tra i longevissimi.
Al contempo, risultavano presenti 677 semi-supercentenari (ovvero individui con almeno 105 anni)
Inoltre, vi erano 21 supercentenari, cioè persone di almeno 110 anni, di cui solo uno era uomo, mentre tutti gli altri erano donne
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Invecchiare in salute
Un gruppo di ricerca spagnolo ha analizzato chi non solo ha raggiunto questa età, ma lo ha fatto mantenendo lucidità mentale e una buona autonomia fisica. Si tratta di individui che rappresentano un modello prezioso per comprendere i segreti di una longevità sana. È noto che fattori genetici e abitudini di vita incidano fortemente sulla durata della vita. Tuttavia, anche le dimensioni psicologiche hanno un ruolo importante: gli studi dimostrano che provare emozioni positive e sentirsi soddisfatti della propria esistenza aumenta le possibilità di vivere più a lungo. Risorse interiori come ottimismo, resilienza o autostima non favoriscono soltanto il benessere mentale, ma contribuiscono anche a una migliore salute fisica.
Le voci dai centenari
Per approfondire, i ricercatori hanno realizzato interviste con 19 persone tra i 100 e i 107 anni (16 donne e 3 uomini), tutte in buona salute. Dalle loro esperienze sono emerse 19 risorse psicologiche, raggruppate in otto aree principali.
Ecco alcune testimonianze significative:
- Vitalità – Restare attivi e motivati. Molti hanno continuato a lavorare o a mantenersi impegnati fino a età avanzata. “Ho cucito fino a 98 anni… ora mi piace fare cruciverba e Sudoku. Scendo in ascensore, ma le scale le salgo a piedi per allenarmi” (Donna, 100 anni).
- Amore per la socialità – Valore attribuito alle relazioni e al sostegno reciproco. “Non ho mai avuto problemi a fare amicizia, ho sempre avuto tanti amici” (Donna, 104 anni).
- Senso di impegno – Perseveranza, onestà e responsabilità come tratti distintivi. “Quattro anni fa mi sono rotta l’anca e dopo un mese camminavo già senza aiuto. Sono molto tenace” (Donna, 101 anni).
- Autonomia e controllo – Capacità di gestire la propria vita e prendere decisioni. “Quando mio marito si ammalò, presi io in mano l’attività, i conti e la gestione di tutto” (Donna, 102 anni).
- Curiosità intellettuale – Interesse costante per la lettura, la cultura e l’apprendimento. “Molte volte leggevo mentre badavo al bestiame… ho letto e scritto sempre tantissimo” (Uomo, 100 anni).
- Atteggiamento positivo – Gratitudine e apprezzamento delle piccole cose quotidiane. “La vita mi ha dato molto, anche con qualche perdita, ma non mi sento di aver vissuto brutti momenti” (Donna, 100 anni).
- Resilienza – Capacità di affrontare lutti, guerre, malattie e crisi senza restarne schiacciati. “Quando è morta mia moglie, ero distrutto. Poi ho pensato che bisogna essere forti: lei non avrebbe voluto vedermi soffrire” (Uomo, 101 anni).
- Intelligenza pratica – Adattamento, memoria vivace e rapidità di pensiero. “Per vent’anni sono stato presidente della Camera Agraria, senza aver mai ricevuto una formazione specifica” (Uomo, 100 anni).
Relazione fra sesso e cibo
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Lezioni da chi ha superato il secolo
Dalle storie dei centenari emergono alcuni insegnamenti utili per promuovere un invecchiamento in salute:
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Mantenersi fisicamente attivi.
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Coltivare relazioni sociali, esprimere amore verso le persone care e avere un atteggiamento disponibile.
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Promuovere atteggiamenti di impegno, responsabilità, onestà e perseveranza per tutta la vita.
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Stabilire obiettivi realistici a breve/medio termine e impegnati a raggiungerli.
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Avere una visione ampia per trovare opportunità che vadano oltre l’ambiente circostante o la zona di comfort.
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Stabilire un ordine e delle abitudini specifiche nella vita quotidiana, in modo da non sentirsi sopraffatti dalle esigenze quotidiane.
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Mantenere la mente attiva, esplorando anche nuovi ambiti di conoscenza e apprendimento (pittura, scrittura, ecc.).
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Essere curiosi. Ad esempio, imparando nuove culture, viaggiando, leggendo…
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Praticare la gratitudine, prendendo coscienza di tutte le cose belle della vita.
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Divertirsi, imparare a identificare e sfruttare le esperienze positive quotidiane.
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Sviluppare capacità che consentano di accettare gli eventi negativi e stressanti come parte della vita e, per quanto possibile, estrarre l’essenza positiva da un evento avverso.
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Mettere alla prova la propria mente. Provare a risolvere problemi che diventano progressivamente più difficili.
Dr. Giuliana Proietti
Fonte principale
La personalidad de los centenarios: ocho ingredientes psicológicos de la longevidad
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Dr. Giuliana Proietti
Psicoterapeuta Sessuologa
TERAPIE INDIVIDUALI E DI COPPIA
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La Dottoressa Giuliana Proietti, Psicoterapeuta Sessuologa di Ancona, ha una vasta esperienza pluriennale nel trattamento di singoli e coppie. Lavora prevalentemente online.
In presenza riceve a Ancona Fabriano Civitanova Marche e Terni.
- Delegata del Centro Italiano di Sessuologia per la Regione Umbria
- Membro del Comitato Scientifico della Federazione Italiana di Sessuologia.
Oltre al lavoro clinico, ha dedicato la sua carriera professionale alla divulgazione del sapere psicologico e sessuologico nei diversi siti che cura online, nei libri pubblicati, e nelle iniziative pubbliche che organizza e a cui partecipa.
Per appuntamenti:
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mail: g.proietti@psicolinea.it
Visita anche:
www.giulianaproietti.it
