Se si vuole migliorare il proprio modo di mangiare, il modo migliore per farlo è quello di stabilire un piano d’azione e poi visualizzarne lo svolgimento.
Bärbel Knäuper del Dipartimento di Psicologia dell’Università McGill ricorda che la ricerca ha fin qui dimostrato che se una persona fa un piano concreto di quello che ha intenzione di fare, poi è maggiormente capace di portarlo avanti. Se poi a questo si aggiunge una tecnica di visualizzazione, gli ostacoli verso il risultato diminuiscono ulteriormente.
Nel loro studio, recentemente pubblicato su Psychology and Health, Knäuper e colleghi hanno chiesto a 177 studenti della McGill’s New Residence Hall di porsi l’obiettivo di consumare più frutta per un periodo di sette giorni. Tutti gli studenti hanno dunque consumato più frutta durante la settimana. Chi aveva fatto un piano concreto ed oltre a questo aveva cercato di visualizzare anche il modo in cui svolgere l’azione (cioè quando, dove e come avrebbero acquistato la frutta, come l’avrebbero preparata e mangiata, ecc.) ha aumentato del doppio il consumo di frutta rispetto a coloro che semplicemente avevano deciso di mangiare più frutta, senza però usare le tecniche di visualizzazione e la pianificazione.
Questi tipi di tecniche di visualizzazione sono presi in prestito dalla psicologia dello sport. “Gli atleti lavorano molto, a livello mentale, per provare le loro performance prima di gareggiare e queste tecniche hanno successo”. I ricercatori hanno dunque sperimentato le stesse tecniche per vedere se potevano funzionare anche nel cambiamento delle abitudini alimentari. Funzionano! Chi pensasse di mettersi a dieta, dunque, potrebbe trarne spunto.
Questa ricerca è stata finanziata dal Social Sciences and Humanities Research Council of Canada.
Fonte:
McGill University via Planning And Visualization Lead To Better Food Habits, Medical News
Dr. Giuliana Proietti, psicoterapeuta, Ancona
Immagine:Wikimedia
Psicolinea ti consiglia anche...
Disturbo bipolare: come aiutare chi ne soffre D...
Quando Freud fu abbandonato da Adler, Stekel e Jun...
Da quanti anni si studiano le sensazioni di pre-mo...
Il bilancio delle competenze è una consulenza di t...
Chi erano i sessuologi Masters e Johnson Virgin...
Interventi psicologici sui soccorritori in eventi ...
Come un ponte che attraversa un fiume per collegar...
L'Aids continua a colpire? L'Aids continua a co...

Dr. Giuliana Proietti
Psicoterapeuta Sessuologa
ANCONA FABRIANO CIVITANOVA MARCHE ROMA
CONSULENZA ONLINE VIA SKYPE
Per appuntamenti: 347 0375949 – g.proietti@psicolinea.it
E’ possibile anche fissare degli appuntamenti Via Skype.
https://www.psicolinea.it/sostegno-psicologico-distanza/
Per leggere il CV:
https://www.psicolinea.it/dr-giuliana-proietti_psicologa_sessuologa_ancona/
Per vedere dei videofilmati su YouTube
https://www.youtube.com/user/RedPsicCdt
Per la pagina Facebook
https://www.facebook.com/Giuliana.Proietti.Psicosessuologia
Per il Profilo Facebook
https://www.facebook.com/giuliana.proietti.psicologa