Sai riconoscere e gestire le tue emozioni? Test

emozioni

Sai riconoscere e gestire al meglio le tue emozioni? 

Scoprilo con questo test.

1. Un collega d’ufficio ti mette in ridicolo davanti ad un gruppo di persone:

 a. Fai finta di nulla e ci scherzi sopra, per limitare il danno;
 b. Gli rispondi a tono e lo minacci in qualche modo;
 c. Fai finta di nulla, ma da subito cominci a preparare il tuo piano di vendetta.

2. Vai a una cena e ti fanno i complimenti per la tua eleganza:

 a. Ne sei così lusingato/a che finisci per ammettere di essere una persona di buon gusto;
 b. Accetti il complimento e cambi argomento;
 c. Ringrazi per il complimento e automaticamente ricambi.

3. Ti è stato chiesto di intervenire ad un dibattito. Vai e, poco prima dell’intervento, senti il tuo ritmo cardiaco molto accelerato.

 a. Fai una battuta, per dissimulare l’emozione e farti ben accogliere dall’uditorio;
 b. Non ti alzi, giustificando questo tuo comportamento con mille motivazioni “logiche”;
 c. Ti alzi e, sorridendo, cominci a parlare ;

4. Ti è stato prospettato un avanzamento di carriera, che però richiede il superamento di un esame di profitto sui temi che riguardano il tuo lavoro.

 a.  Ritieni superfluo mettersi a studiare ciò che fai tutti i giorni per lavoro;
 b. Studi e chiedi aiuto a chi ha già sostenuto l’esame ;
 c.  Cerchi degli approfondimenti solo su alcuni aspetti che ritieni importanti.

5. Il/La partner interferisce continuamente e pesantemente sul tuo ruolo genitoriale, che invece tenti già di svolgere nel migliore dei modi :

 a. Lo sopporti, pensando che il suo comportamento è dovuto all’affetto verso vostro figlio;
 b. Cerchi un’occasione per discuterne con franchezza;
 c. Inveisci contro lui/lei perché impari a farsi i fatti suoi.

6. Alla televisione mostrano una scena in cui una madre e una figlia si riabbracciano dopo che non si erano viste per alcuni anni. Non sei solo/a e ti viene da piangere:

 a. Ti trattieni, pensando a cose allegre, che contrastano le lacrime;
 b. Ti lasci andare e piangi apertamente, davanti a tutti;
 c. Ti lasci andare, ma ti nascondi allo sguardo altrui.

7. Hai vinto un premio consistente in un quiz televisivo:

 a. Telefoni a tutti gli amici e racconti l’accaduto;
 b. Torni a fare le tue cose, come se niente fosse;
 c. Fai salti di gioia, ma lo dici solo alle persone più care.

8. In ufficio un tuo superiore assume un comportamento arrogante e maleducato nei tuoi confronti.

 a. Pensi subito alle dimissioni;
 b. Ne denunci il comportamento al Sindacato;
 c.  Lo affronti a viso aperto, pur cercando di non perdere completamente le staffe.

9. Ti sei concesso/a una inaspettata scappatella erotica durante una settimana bianca trascorsa lontano dal partner:

 a.  Confessi l’accaduto al/alla partner;
 b.  Per non ferire inutilmente il/la partner cerchi di dimenticare e continui la tua vita come sempre;
 c.  Per lenire il senso di colpa fai qualcosa che il/la partner ti chiede da tempo,

10. Una persona che ti piace molto sembra mostrare interesse per te, ma non ne sei del tutto
certo/a:

 a. Attendi una esplicita dichiarazione di interesse dall’altra persona;
 b. Ti dichiari;
 c. Crei le condizioni perché la persona possa essere più esplicita.

Soluzione del test


Ora riporta le tue risposte nella tabella e fai la somma dei punti totalizzati per ogni colore.

 


a

b

c

1






2





3






4






5






6





7





8





9



’▲

10




Scrivi nelle caselline qui sotto il punteggio ottenuto:





▲Tipo psicologico ‘giallo’

Della serie ‘tutto sotto controllo’. Provi emozioni ? Forse non lo sai più nemmeno tu. Ciò che ti guida è la logica, la coerenza, il calcolo. La tua vita è una partita a scacchi e prima di ogni mossa sai già dove vuoi arrivare e cosa faranno le persone che ti circondano in conseguenza di ogni tuo singolo comportamento. Vorresti controllare con tanta solerzia anche la vita degli altri, ma spesso non ci riesci perché a differenza di quanto accade a te, agli altri le emozioni giocano brutti scherzi…

▲Tipo psicologico ‘rosso’

Il tuo controllo emotivo è piuttosto scarso. Sei una persona molto ansiosa, facilmente  suggestionabile, estremamente condizionata, nei tuoi giudizi, dagli stati d’animo che vivi in un determinato momento. Per questa ragione ciò che pensi ora potrebbe non essere più valido domani. Le emozioni ti travolgono ed hai scarso controllo delle tue reazioni, per cui potresti trovarti ad affrontare situazioni spiacevoli solo per non aver saputo gestire al meglio le emozioni

▲Tipo psicologico ‘verde’

Sei un bell’esempio di intelligenza emotiva. Il tuo modo di vivere le emozioni è aperto, franco, leale: anche chi ti conosce poco riesce a comprendere come la pensi, ciò che provi. Ciò nonostante, hai imparato a tenere conto anche delle emozioni degli altri e dunque riesci in genere a mediare e a controllare le tue emozioni se dovessero essere conflittuali con quelle degli altri. Nella maggior parte dei casi sei una persona sincera, anche se potresti dire “bugie bianche” per non turbare gli altri.

Dr. Giuliana Proietti

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Dr. Giuliana Proietti
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Psicoterapeuta Sessuologa
ANCONA FABRIANO CIVITANOVA MARCHE
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