Salute e Malattie

L’attività fisica contro depressione e ansia

Aggiornato il Lascia un commento su L’attività fisica contro depressione e ansia
L'attività fisica contro depressione e ansia al tempo del Covid19

L’attività fisica contro depressione e ansia


Dr. Walter La Gatta

Per Appuntamenti: Tel. 348 3314908
ANCONA ROMA FABRIANO TERNI CIVITANOVA MARCHE
Terapie online, Via Skype

Ultimo aggiornamento: Feb 25, 2021 @ 18:01

Come si sa, le palestre sono chiuse a causa della pandemia che stiamo vivendo e per questo molte persone l’impossibilità di dedicarsi all’esercizio fisico, attività che utilizzavano per svuotare la mente e sentirsi meno ansiosi e depressi.

L’attività fisica, infatti, rilascia endorfine e altre sostanze chimiche nel cervello che aumentano il senso di benessere. Costringendosi a concentrarsi su un’attività fisica, si distoglie la mente dalla fonte della propria ansia.

A29/A8
A7

Quando si pensa all’esercizio fisico, la prima cosa che viene in mente è quella di andare in palestra, ma si possono in realtà fare tante altre cose anche nel comfort della propria casa. Ecco qualche suggerimento:

Leggi anche:  La psicologia umanistica

1. Essere attivi in casa

Stare in casa non significa solo stare sul divano o a letto: ci si può dedicare alle pulizie, oppure al giardinaggio, si può portare a spasso il cane, spostare i mobili, lavare la macchina… Tanti sono i modi per muoversi in casa, facendo esercizio fisico, ma anche distogliendo la mente dal lavoro e dalle preoccupazioni.

2. Fare yoga

Lo yoga prevede delle posizioni che richiedono forza fisica, resistenza e concentrazione, ma a questo si possono aggiungere anche delle tecniche meditative, che possono far bene sia al corpo che allo spirito.

3. Fare esercizi a corpo libero a casa

Gli esercizi a corpo libero utilizzano la massa anziché l’attrezzatura da palestra per aumentare la forza e aumentare il metabolismo. Flessioni, addominali, plank, squat e una serie di altri esercizi possono essere eseguiti con grande efficacia direttamente nella propria casa, con o senza l’ausilio di oggetti da palestra.

4. Fare attività aerobica

Correre, camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta aumentano la frequenza cardiaca, attivando sostanze neurochimiche anti-ansia nel cervello . Una sessione cardio vigorosa può anche aiutare a ridurre la tensione nei muscoli e dare un senso di rilassamento.

5. Ballare

Si, a casa si può anche ballare. Non solo il ballo è uno dei migliori allenamenti che si possono fare sul piano fisico, ma è anche un modo efficace per migliorare lo stress e l’ansia . Tutto ciò che serve è un po’ di musica e abbastanza spazio per potersi muovere.

Dr. Walter La Gatta

Porta a casa tua lo psicologo e
contribuisci a fermare la diffusione del Virus Covid-19
Dr. Walter La Gatta
TERAPIE ONLINE
Skype Whatsapp
Tel. 348 3314908

Terapie online Walter La Gatta


Psicolinea You Tube


www.walterlagatta.it

Immagine

Pxhere

Psicolinea ti consiglia anche...

In analisi da dieci mesi - Con...
In analisi da dieci mesi - Consulenza online Bu...
Terapia di coppia: cosa è e co...
Terapia di coppia: cosa è e come funziona Molte...
I dottorandi in Psicologia han...
I dottorandi in Psicologia hanno maggiori problemi...
Jung: quando Freud era 'person...
Nel suo libro 'Ricordi, sogni e riflessioni', Jung...
La terapia psicodinamica è eff...
La psicoterapia psicodinamica è efficace su una va...
Aids: conoscerlo ed evitarlo
Che cosa significa il termine "AIDS"? AIDS è un...
Corsi di yoga in virtuale
La società giapponese Konami sta per lanciare un n...
La sessuologa Helen Singer Kap...
La sessuologa Helen Singer Kaplan: una biografia...

Dr. Walter La Gatta

Libero professionista ad Ancona, Terni , Fabriano Roma e Civitanova Marche

Il Dr. Walter La Gatta si occupa di:

Psicoterapie individuali e di coppia
Terapie Sessuali (Delegato Regionale del Centro Italiano di Sessuologia per le Regioni Marche e Umbria e membro del consiglio direttivo CIS)
Tecniche di Rilassamento e Ipnosi
Disturbi d’ansia, Timidezza e Fobie sociali.

Riceve ad Ancona, Terni , Fabriano, Civitanova Marche, Roma e via Skype, su appuntamento.

Per appuntamenti telefonare direttamente al: 348 – 331 4908
w.lagatta@psicolinea.it

Contatti e Consulenza con il Dr. Walter La Gatta

w.lagatta@psicolinea.it
Tel. 348 3314908

Visita le Pagine Facebook, Twitter e Linkedin

Visita il nostro Canale YouTube "Psicolinea"

Per le collaborazioni con i media visita la pagina di psicolinea "Media e Social Media"

Visita anche www.clinicadellacoppia.it e www.clinicadellatimidezza.it

Potrebbe anche interessarti...

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.