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Evolvere da una certa situazione - Consulenza online

Evolvere da una certa situazione – Consulenza online

Evolvere da una certa situazione – Consulenza online

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Salve. Ho 26 anni e sono un’impiegata. Vivo con i miei genitori e sono fidanzata da quasi 6 anni.Non ho particolari interessi, mi piace il mio lavoro anche se questo assorbe molte delle mie energie e alle volte la sera sfogo parte delle mie tensioni litigando per motivi futili sia con i miei genitori che con il mio ragazzo. Con i miei genitori ho un discreto rapporto ma molto spesso non ci troviamo d’accordo e sfociamo in brevi litigi ma che mi lasciano molta amarezza. Lo stesso accade con il mio ragazzo il quale si lamenta di me per la scarsa attenzione che dimostro a “Noi ” inteso come coppia. Le loro opinioni contano molto per me, ma da un po’ di tempo a questa parte ho necessità del loro affetto ma è come se non avessi alcuna intenzione di ascoltarli e tuttavia trovo poca gratificazione in quel che faccio e poca comprensione nelle persone che quotidianamente frequento. Tutto ciò mi spaventa, specialmente se penso che ho un’età nella quale da una parte vorrei/dovrei cominciare a pensare di costruire le basi per una famiglia. Cosa potrebbe suggerirmi di fare per evolvere da questa situazione? Ringraziando per una vs. cortese risposta cordiali saluti

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Audrey Hepburn: talento, grazia e impegno umanitario
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Antoine de Saint-Exupery: una biografia
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Gentilissima,

Per costruire una famiglia è importante anzitutto che ve ne siano i presupposti. Probabilmente l’amore verso il suo fidanzato, come avviene spesso di questi tempi, si è trasformato in una bella amicizia, in un rapporto in cui vi offrite reciprocamente solidarietà e affetto, ma dove potrebbe essere sparita la passione, il desiderio.

Questo potrebbe essere il limite che lei, senza parlarne con il suo ragazzo e, senza nemmeno confessarselo trova, di fatto, nella vostra unione.

Qualora le cose stessero realmente in questo modo, occorre fare una riflessione più profonda sugli obiettivi che vuole raggiungere a breve/medio termine. Quali sono le sue priorità?

E’ importante che lei riesca a leggere dentro di sé. Forse anche uscire dal “nido” familiare per andare a vivere da sola (o a convivere), visto che ha un lavoro e se lo potrebbe permettere, potrebbe aiutarla nel suo percorso di crescita personale.

Cordialmente,

Dott.ssa Giuliana Proietti Ancona

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Giuliana Proietti
Dr. Giuliana Proietti

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La Dottoressa Giuliana Proietti, Psicoterapeuta Sessuologa di Ancona, ha una vasta esperienza pluriennale nel trattamento di singoli e coppie. Lavora prevalentemente online.
In presenza riceve a Ancona Fabriano Civitanova Marche e Terni.

  • Delegata del Centro Italiano di Sessuologia per la Regione Umbria
  • Membro del Comitato Scientifico della Federazione Italiana di Sessuologia.

Oltre al lavoro clinico, ha dedicato la sua carriera professionale alla divulgazione del sapere psicologico e sessuologico nei diversi siti che cura online, nei libri pubblicati, e nelle iniziative pubbliche che organizza e a cui partecipa.

Per appuntamenti:
347 0375949 (anche whatsapp)

mail: g.proietti@psicolinea.it

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  • 3 Nov 2009
  • Dr. Giuliana Proietti
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lavorare

Il Times ci suggerisce come lavorare in serenità

Questa mattina Radio Kiss Kiss mi ha chiesto di commentare un articolo, pubblicato sul Times e ripreso dal Corriere della Sera. Poiché l’argomento mi sembra interessante, ho deciso di postare l’articolo citato, nella versione del Corriere della Sera, con l’aggiunta dei miei commenti in corsivo.

Tutti i trucchi, dalla posizione del monitor all’arredo dei luoghi di lavoro. Stress da ufficio? Dieci consigli per superarlo
I suggerimenti del Times per superare le angosce da ripresa lavorativa. Primo: evitare relazioni amorose con i colleghi.

Lo stress da ufficio si può combattere.

LONDRA (Gran Bretagna) – Siete già stanchi di aver ricominciato a lavorare e contate i giorni che mancano alle vacanze di Natale? Consolatevi, siete in buona compagnia. Ma per quanti non vogliono passare i prossimi mesi a fissare il calendario, il Times ha stilato un prontuario con “10-regole-10” per trasformare il vostro ufficio in un’oasi di iperattività e benessere e fare di ogni impiegato, un uomo (o donna) felice e in salute. Non ci credete? Provare per credere.

Leggendo l’articolo sul Corriere della Sera, sono rimasta anzitutto colpita da questa frase: “Trasformare il vostro ufficio in un’oasi di iperattività e benessere…” Come è possibile? Che nesso può esserci fra ‘iperattività’ e ‘benessere’ ? Le due cose mi sembrano inconciliabili, in netto contrasto fra loro. Tutto ciò che è ‘iper’ infatti, per definizione, non è ‘normale’, ma ‘patologico’… E non sempre essere ‘iperattivi’ significa essere efficaci ed efficienti, come forse si voleva dire.

1) RELAZIONI VIETATE – Evitate le relazioni in ufficio. Secondo gli esperti dell’Università dell’Iowa, il 62% degli uomini sposati e il 46% delle donne sposate ha incontrato l’amante in ufficio. Ma è quando la storia finisce che l’atmosfera lavorativa ne risente, con un aumento del 16% dei livelli di depressione. Da qui, la scelta di molte compagnie di far firmare ai propri dipendenti i «love contracts», che li obbligano a rivelare qualunque relazione iniziata sul posto di lavoro.

Giusto: per avere meno stress, le relazioni parallele dovrebbero essere sempre cercate al di fuori delle amicizie o conoscenze di famiglia.

2) A CASA PRESTO – Andate a casa presto. Gli scienziati dell’Università della California hanno trovato un nesso fra il numero delle ore lavorate e la pressione sanguigna. Stando ai risultati, chi lavora 40 ore settimanali aumenta del 14% il rischio di ipertensione, rispetto a quanti lavorano dalle 11 alle 39 ore. Superando la soglia delle 40 ore, invece, si arriva anche a un aumento del 29%.

Giusto. E’ una cattiva abitudine italiana: per far vedere che si è attaccati al proprio lavoro si resta in ufficio più del dovuto, a fare nulla. In questo modo si trascurano le relazioni personali e sociali e si è meno produttivi sul luogo di lavoro.

3) ASCENSORE BANDITO – Fate le scale. Chi raggiunge l’ufficio evitando l’ascensore ha meno colesterolo, respira meglio, ha il cuore in salute e si mantiene in forma. Lo sostengono quelli dell’Università dell’Ulster, che per due mesi hanno testato un gruppo di persone, facendo loro salire fino a 199 scalini 5 volte al giorno: alla fine dell’esperimento, i sopravvissuti avevano aumentato del 17,1% la capacità di respirazione e ridotto del 7,7% il colesterolo.

Giusto: è inutile andare ad ‘uccidersi’ con estenuanti esercizi fisici in palestra due volte alla settimana, per poi andare sempre in ascensore o in macchina.

4) OCCHIO AL MONITOR – Muovete lo schermo del computer. Piazzare il pc in una posizione sbagliata (troppo alto o troppo basso) causa mal di testa, stanchezza eccessiva, dolori al collo, alle spalle e alla schiena. Insomma, un tormento. Per gli esperti, la posizione ideale prevede che il bordo dello schermo sia all’altezza degli occhi.

Giusto: Non stare al PC troppe ore di seguito, alzarsi, distrarsi.

5) PIANTE BENEFICHE – Comprate delle piante in vaso. A detta dei ricercatori del National Institute of Occupational Health di Oslo, le sempreverdi ridurrebbero il rischio di far seccare la gola e migliorerebbero la qualità della respirazione in generale. Non solo: farebbero anche sentire meno la fatica, sebbene gli studiosi non siano in grado di dare una spiegazione scientifica al fenomeno.

Giusto: il contatto con la natura aiuta a superare lo stress, diminuisce l’ansia.

6) UN TAGLIO ALLE EMAIL – Razionate le email. E’ noto che un lavoratore su tre soffra di stress da email ed è stato anche provato che ci sono persone che controllano ossessivamente la loro posta 40 volte al minuto. Un comportamento che aggiunge pressione alla normale routine lavorativa e scatena ansia. Il consiglio? Spegnete i sistemi di instant messaging (tipo “Messenger”) e controllate la vostra casella di posta due volte al giorno.

Giusto: ma se si vuole essere efficienti a volte occorre bruciare i tempi. Se questo non è indispensabile, è un buon consiglio.

7) EMOZIONI IN LIBERTA’ – Tirate tutto fuori. Ovvero, date libero sfogo alle vostre emozioni e ai vostri sentimenti, perché tenerli sotto chiave provoca stress e danni al cuore.

Sbagliato: a volte sui luoghi di lavoro occorre anche evitare i conflitti, cercare di prevenirli, potenziando le proprie abilità di mediazione e il controllo delle emozioni. E’ utopistico pensare che si possa dare libero sfogo ai propri sentimenti negativi sul luogo di lavoro, neanche se si è il Capo e ci si rivolge a dei dipendenti. Figuriamoci se si è dei dipendenti, nei confronti del proprio Capo…

8) UFFICIO DECORATO – Decorate il vostro ufficio. Il colore giusto e la luce azzeccata hanno effetti miracolosi sull’umore e riducono persino il mal di testa, con conseguente aumento della capacità produttiva. Stando ai ricercatori dell’Università del Texas, chi lavora circondato da bianco, verde e blu ottiene risultati migliori di chi opta per un ambiente dipinto di rosso.

Giusto: Come per le piante in ufficio: circondarsi di ciò che piace fa stare bene.

9) SCRIVANIA STRATEGICA – Scegliete la vostra scrivania con giudizio. Agguantate subito il posto vicino alla finestra, ma lontano dalla stampante. La luce naturale sarà un toccasana per il vostro umore, mentre il ronzio della stampante avrebbe effetti devastanti sui vostri nervi, oltre che sull’inquinamento dell’aria dell’ufficio.

Giusto: La luce naturale aumenta il tono dell’umore ed i rumori molesti lo affossano…

10) MEGLIO AUTONOMI – Considerate l’idea di mettervi in proprio. E’ un passo non da poco, siamo d’accordo. Ma chi trova il coraggio di “saltare il fosso” e di lavorare per conto proprio migliora nettamente il livello di soddisfazione generale e, al tempo stesso, diminuisce lo stress. La conferma in uno studio pubblicato l’anno scorso sul Journal of Occupational Health Psychology.

Dubbio: Chi si mette in proprio ha sicuramente maggiore soddisfazione, ma che diminuisca lo stress… Ho qualche dubbio!

Dott.ssa Giuliana Proietti Ancona

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Audrey Hepburn: talento, grazia e impegno umanitario
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Antoine de Saint-Exupery: una biografia
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  • 10 Set 2007
  • Dr. Giuliana Proietti
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L'Effetto Lucifero: intervista a Philip Zimbardo

L’Effetto Lucifero: incontro con il Professor Zimbardo

L’Effetto Lucifero: incontro con il Professor Zimbardo

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Ieri, martedì 22 Maggio, il Professor Philip Zimbardo ha tenuto a Roma, presso la Sala Convegni del CNR, una conferenza dal titolo Lucifer Effect, organizzata dall’Ordine degli Psicologi del Lazio.

Poiché ho avuto la fortuna di essere fra i 350 presenti (molta gente in fila, fuori della sala, non è potuta entrare), vorrei parlarvi di quanto ho visto e sentito.
L’introduzione è stata affidata a Piero Angela, amico di vecchia data dello studioso americano, insieme al quale, in passato, ha collaborato a numerosi programmi televisivi e, addirittura, ad un film, da lui stesso sceneggiato. Il Dr. Angela ha presentato il Professor Zimbardo come un uomo ‘straordinariamente creativo’, uno scienziato, ma anche un grande comunicatore.

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Antoine de Saint-Exupery: una biografia
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Poi sono stati passati in rassegna gli studi più importanti di Zimbardo: dal famoso esperimento della prigione di Stanford . In questo esperimento si simulava la vita all’interno di una prigione, con partecipanti assegnati casualmente al ruolo di prigionieri o carcerieri. Come si sa, l’esperimento, che doveva durare 2 settimane, è stato sospeso dopo soli sei giorni, perché era diventato una ‘spirale senza controllo’. Peraltro, dice Zimbardo, la decisione di mettere fine allo studio è stata dovuta all’ “eroismo” di sua moglie, Cristina Maslach, che essendo studiosa di stress e di burn out, ha prontamente capito che era meglio chiudere, piuttosto che continuare.

Si è parlato poi, ovviamente, della Shyness Clinic, un laboratorio di studio e di ricerca sul tema della timidezza, argomento molto conosciuto nella esperienza di vita delle persone, quanto snobbato dal mondo scientifico e accademico.

Il Dr. Angela ha poi svelato quello che tutti sospettavano e cioé l’italianità delle origini del professore americano, i cui avi partirono dal paesino siciliano di Cammarata (provincia di Agrigento) e nel quale ancora molti altri ‘Zimbardo’ vivono. Al paesino siciliano sono stati donati dal professore dei computers e delle borse di studio, per poter permettere ai suoi figli migliori di studiare in America (i Cammaratesi hanno insomma trovato lo ‘zio d’America’….).

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Ora Philip Zimbardo sta facendo una serie di conferenze in tutto il mondo, per promuovere il suo libro The Lucifer Effect (che in Italia uscirà l’anno prossimo, per Cortina Editore).

Il Professor Zimbardo ha cominciato così la sua conferenza, sulle note del mitico Santana e sulla famosa illusione Angeli e Demoni di Escher, cui si ispira la copertina in lingua inglese del libro (l’illusione è quella riportata in alto, in questo post. A proposito, vedete angeli o demoni nell’illustazione ?).

Come si sa, Lucifero era l’angelo preferito dal Signore, il quale si ribellò improvvisamente al potere di Dio e divenne il peggiore di tutti, per antonomasia: Satana. Il “Professor Z.”, come viene simpaticamente chiamato dai suoi allievi, si chiede, con questo Effetto Lucifero, come faccia una persona buona, “normale”, “ordinary” per dirla con il suo idioma, a diventare improvvisamente una persona “cattiva”. Quali meccanismi, quali dinamiche, spingono a questo cambiamento?

La risposta è chiarissima: il potere. Gli esseri umani sono fatalmente attratti dal potere di controllare gli altri e questo accade in particolare quando il sistema lo permette. Bisognerebbe guardare non tanto alle predisposizioni individuali, ma ai contesti psicologici e sociali che creano, mantengono o modificano i comportamenti degli individui. La cultura psicologica e sociologica ha commesso finora un errore fondamentale di attribuzione, sovrastimando le influenze disposizionali e sottovalutando gli stimoli provenienti dall’ambiente.


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Il Professor Zimbardo ha fatto riferimento al famoso esperimento di Stanley Milgram (obbedienza incondizionata allo sperimentatore nella somministrazione di scosse elettriche. Peraltro questo esperimento è stato recentemente riprodotto in virtuale, ottenendeo gli stessi risultati. Ne abbiamo parlato qui.)

Si è poi passati ad analizzare i terribili comportamenti dei carcerieri di Abu Ghraib. Il Professor Zimbardo è stato infatti consulente tecnico per la difesa del Sergente Ivan “Chip” Frederick. Nel farci vedere ancora queste immagini di immane degrado e completa disumanizzazione dei carcerati, il professore ci ha descritto quali erano le condizioni di queste guardie: turni di notte di 12 ore senza avere un giorno libero per quaranta notti di seguito, noia, mancanza di istruzioni precise sul lavoro da compiere, mancanza di formazione per il ruolo da svolgere. Questi abusi, secondo Zimbardo, avrebbero potuto essere evitati se vi fosse stata una leadership più adeguata e non si fossero spinti i militari a considerare pregiudizialmente i loro carcerati come degli animali, allo scopo di costringerli a parlare (facendo così il bene della nazione).

Tutti i militari del mondo, anche nei paesi più poveri, indossano una divisa: perché? perché è quella che costringe le persone ad essere tutte uguali nello svolgere quel ruolo, un ruolo che cambia la personalità e che spinge la persona ad essere cattiva, ad uccidere, con il permesso delle autorità Non a caso, fa notare Zimbardo, in tutti i Paesi del mondo, a guerra finita, le divise si restituiscono all’autorità militare: da quel momento in poi non è più permesso essere ‘cattivi’ e occorre tornare ad essere ‘buoni’. E’ dunque il sistema che spinge verso la violenza e questo per permettere la conservazione del potere: è quasi come un invisibile mafia, sottostante alle Istituzioni sociali e da esse manovrata.

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Poi, finalmente, qualche nota di ottimismo: non è vero che l’essere umano può essere manipolato fino a questo punto. Infatti, esistono gli eroi. Essi resistono alle influenze sociali, si ribellano agli ordini ingiusti. Gli eroi sono persone ‘normali’ e ciascuno di noi potrebbe un giorno diventare un eroe se si venisse a trovare in una condizione particolare in cui c’è bisogno di un atto di coraggio, di un’azione, che vinca sull’apatia e l’indifferenza.

Altre parole positive sono state rivolte dal professor Zimbardo al ruolo della psicologia nella società. La psicologia è ancora troppo sottovalutata e senza motivo. Essa infatti non è come la filosofia o la religione, che i basano su teorie indimostrabili o sulla fede. La psicologia è una scienza che si basa su dati oggettivamente dimostrati, che vengono modificati continuamente in base alle nuove scoperte e alle nuove evidenze. Gli psicologi conoscono i meccanismi che agiscono nei gruppi sociali e pertanto dovrebbero essere più spesso consultati dalle istituzioni per organizzare e mantenere i servizi pubblici. (Su questo argomento vedi l’articolo di Zimbardo: La psicologia ha cambiato la nostra vita? – versione italiana, traduzione di Giuliana Proietti e versione inglese).

Resta solo una domanda da farsi: chi/che cosa stabilisce ciò che è “buono” e ciò che è “cattivo”, cosa è “bene” e cosa è “male”?

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  • 23 Mag 2007
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ciao.. sono fidanzata da 3 anni con un ragazzo che fino a qualche giorno fa nonavrei mai pensato di tradire… oggi non lo so piu’… sta nascendo qualcosacon il mio titolare… (non abbiamo fatto ancora niente…)lavoro da maggio conlui.. ma lo conosco da prima… siamo sempre stati amici.. ma nessuno dei duepensava al sesso tra noi!! lui ha 34 anni… ed è l’uomo che dice le cose infaccia… l’altro giorno mi ha bloccata dai fianchi e mi ha sussurratoall’orecchio “mi fai impazzire” io mi sono sciolta.. era tanto che non misentivo dire una cosa del genere… ancora adesso se ci penso mi vengono ibrividi.. cosa devo fare.. aiuto.. io lo farei subito con lui… ma poi come misentirei dopo?? grazie in anticipo…

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Audrey Hepburn: talento, grazia e impegno umanitario
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Antoine de Saint-Exupery: una biografia
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Gentilissima,

L’attrazione fisica fra due persone non è dettata dalla volontà, dunque è abbastanza normale che lei si sia sentita eccitata da queste attenzioni particolari ed impreviste, che vengono da un uomo che le piace e le interessa, forse completamente diverso dal suo fidanzato.

Dunque, non vi è motivo di sentirsi in colpa, per il fatto di provare un’attrazione fisica, che dipende più dai suoi ormoni che dai suoi neuroni…

Quanto al passaggio all’atto, è una cosa sua: nessuno la può consigliare. E’ lei che deve decidere cosa fare della sua vita ed assumersi le responsabilità dei suoi comportamenti, valutando sempre i pro e i contro.

Cari saluti.

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  • 10 Ott 2006
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L'instabilità lavorativa e l'infarto miocardico acuto

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L’instabilità lavorativa è un importante fattore di stress, che colpisce un numero crescente di adulti. In una recente ricerca sono state studiate le relazioni fra le diverse dimensioni della disoccupazione e i rischi di infarto miocardico acuto. Lo studio è stato condotto negli Stati Uniti, su un ampio campione di adulti (N = 13 451) di età compresa fra 51 e 75 anni  (l’età media del campione studiato era di 62 anni), in buona salute. I soggetti sono stati intervistati ogni due anni, dal 1992 al 2010.

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Risultati:  sono stati registrati complessivamente 1061 casi di infarto (7,9%). Il 14% dei soggetti erano disoccupati sin dall’inizio dello studio, il 69,7% ha perso il lavoro una o più volte, il 35,1% dei soggetti sono stati disoccupati per alcuni periodi. Il direttore dello studio, Matthieu Dupré, della Duke University in North Carolina, ha scoperto che il rischio di attacco cardiaco è significativamente più elevato tra i disoccupati (35%), ma il rischio aumenta alla perdita del primo lavoro (22%) crescendo progressivamente con la perdita di 4 o più posti di lavoro (63%), rispetto a chi non ha perduto il lavoro.

L’infarto miocardico acuto è particolarmente elevato durante il primo anno di disoccupazione (27%).

Si è tenuto conto di alcuni fattori come l’obesità, il fumo o l’attività sportiva, ma si è visto che i risultati rimanevano stabili e per questo la perdita dell’occupazione si è rivelato un fattore particolarmente significativo per la salute della persona, specialmente per quanto riguarda malattie come l’ipertensione, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari. Si può dire che il rischio di attacco cardiaco in una persona che ha perduto 4 o 5 volte il suo lavoro è paragonabile a quello di un fumatore da lungo tempo.

Una Conferenza sulla Paura

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Lo stress, precisano i ricercatori, non va considerato di per sé una causa diretta della malattia cardiaca, ma resta il fatto, dimostrato, che può aumentare il rischio di infarto.

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Fonti:

Dupre ME, George LK, Liu G, Peterson ED. The Cumulative Effect of Unemployment on Risks for Acute Myocardial Infarction. Arch Intern Med. 2012;():1-7. doi:10.1001/2013.jamainternmed.447, Via Archives of Internal Medicine

Les risques d’infarctus sont plus élevés chez les personnes qui perdent leur emploi, Huffington Post

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  • 27 Nov 2012
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