Sai riconoscere e gestire le tue emozioni? Test

A cura di:
Dr. Giuliana Proietti - Dr. Walter La Gatta

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Le emozioni sono fondamentali per il benessere psicologico e sociale, poiché influenzano il comportamento, le decisioni e le relazioni. La capacità di riconoscerle è parte integrante dell’intelligenza emotiva, un’abilità che coinvolge la consapevolezza delle proprie emozioni e di quelle degli altri. E tu, sei in grado di riconoscere e gestire le tue emozioni? Prova a scoprirlo con questo test!

TEST

1. Un collega d’ufficio ti mette in ridicolo davanti ad un gruppo di persone:

 a. Fai finta di nulla e ci scherzi sopra, per limitare il danno;
 b. Gli rispondi a tono e lo minacci in qualche modo;
 c. Fai finta di nulla, ma da subito cominci a preparare il tuo piano di vendetta.

2. Vai a una cena e ti fanno i complimenti per la tua eleganza:

 a. Ne sei così lusingato/a che finisci per ammettere di essere una persona di buon gusto;
 b. Accetti il complimento e cambi argomento;
 c. Ringrazi per il complimento e automaticamente ricambi.

3. Ti è stato chiesto di intervenire ad un dibattito. Vai e, poco prima dell’intervento, senti il tuo ritmo cardiaco molto accelerato.

 a. Fai una battuta, per dissimulare l’emozione e farti ben accogliere dall’uditorio;
 b. Non ti alzi, giustificando questo tuo comportamento con mille motivazioni “logiche”;
 c. Ti alzi e, sorridendo, cominci a parlare ;

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4. Ti è stato prospettato un avanzamento di carriera, che però richiede il superamento di un esame di profitto sui temi che riguardano il tuo lavoro.

 a.  Ritieni superfluo mettersi a studiare ciò che fai tutti i giorni per lavoro;
 b. Studi e chiedi aiuto a chi ha già sostenuto l’esame ;
 c.  Cerchi degli approfondimenti solo su alcuni aspetti che ritieni importanti.

5. Il/La partner interferisce continuamente e pesantemente sul tuo ruolo genitoriale, che invece tenti già di svolgere nel migliore dei modi :

 a. Lo sopporti, pensando che il suo comportamento è dovuto all’affetto verso vostro figlio;
 b. Cerchi un’occasione per discuterne con franchezza;
 c. Inveisci contro lui/lei perché impari a farsi i fatti suoi.

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6. Alla televisione mostrano una scena in cui una madre e una figlia si riabbracciano dopo che non si erano viste per alcuni anni. Non sei solo/a e ti viene da piangere:

 a. Ti trattieni, pensando a cose allegre, che contrastano le lacrime;
 b. Ti lasci andare e piangi apertamente, davanti a tutti;
 c. Ti lasci andare, ma ti nascondi allo sguardo altrui.

7. Hai vinto un premio consistente in un quiz televisivo:

 a. Telefoni a tutti gli amici e racconti l’accaduto;
 b. Torni a fare le tue cose, come se niente fosse;
 c. Fai salti di gioia, ma lo dici solo alle persone più care.

8. In ufficio un tuo superiore assume un comportamento arrogante e maleducato nei tuoi confronti.

 a. Pensi subito alle dimissioni;
 b. Ne denunci il comportamento al Sindacato;
 c.  Lo affronti a viso aperto, pur cercando di non perdere completamente le staffe.

9. Ti sei concesso/a una inaspettata scappatella erotica durante una settimana bianca trascorsa lontano dal partner:

 a.  Confessi l’accaduto al/alla partner;
 b.  Per non ferire inutilmente il/la partner cerchi di dimenticare e continui la tua vita come sempre;
 c.  Per lenire il senso di colpa fai qualcosa che il/la partner ti chiede da tempo,

10. Una persona che ti piace molto sembra mostrare interesse per te, ma non ne sei del tutto
certo/a:

 a. Attendi una esplicita dichiarazione di interesse dall’altra persona;
 b. Ti dichiari;
 c. Crei le condizioni perché la persona possa essere più esplicita.

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Soluzione del test

Ora riporta le tue risposte nella tabella e fai la somma dei punti totalizzati per ogni colore.

Scrivi nelle caselle qui sotto il punteggio ottenuto. Il tuo profilo corrisponde al colore associato al tuo maggior numero di risposte.
▲GIALLO

▲ ROSSO

▲ VERDE

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RISULTATI DEL TEST

▲ Tipo psicologico ‘giallo’

Della serie ‘tutto sotto controllo’. Provi emozioni ? Forse non lo sai nemmeno tu. Ciò che ti guida è la logica, la coerenza, il calcolo.

La tua vita è una partita a scacchi e prima di ogni mossa sai già dove vuoi arrivare e cosa faranno le persone che ti circondano in conseguenza di ogni tuo singolo comportamento.

Vorresti controllare con tanta solerzia anche la vita degli altri, ma spesso non ci riesci perché a differenza di quanto accade a te, agli altri le emozioni giocano brutti scherzi…

▲Tipo psicologico ‘rosso’

Il tuo controllo emotivo è piuttosto scarso. Sei una persona molto ansiosa, facilmente  suggestionabile, estremamente condizionata, nei tuoi giudizi, dagli stati d’animo che vivi in un determinato momento.

Per questa ragione ciò che pensi ora potrebbe non essere più valido domani.

Le emozioni spesso ti travolgono ed hai scarso controllo delle tue reazioni, per cui potresti trovarti ad affrontare situazioni spiacevoli, quali l’imbarazzo o il disagio per aver agito avventatamente.

▲Tipo psicologico ‘verde’

Sei un bell’esempio di intelligenza emotiva. Il tuo modo di vivere le emozioni è aperto, franco, leale: anche chi ti conosce poco riesce a comprendere come la pensi, ciò che provi.

Ciò nonostante, hai imparato a tenere conto anche delle emozioni degli altri e dunque riesci in genere a mediare e a controllare le tue emozioni se dovessero essere conflittuali con quelle degli altri.

Nella maggior parte dei casi sei una persona sincera, anche se potresti dire “bugie bianche” per non turbare gli altri.

Dr. Giuliana Proietti

Intervento del 14-09-2024 su Sessualità e Terza Età
Dr. Giuliana Proietti

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Dr. Giuliana Proietti

Dr. Giuliana Proietti
Psicoterapeuta Sessuologa
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La Dottoressa Giuliana Proietti, Psicoterapeuta Sessuologa di Ancona, ha una vasta esperienza pluriennale nel trattamento di singoli e coppie. Lavora prevalentemente online.
In presenza riceve a Ancona Fabriano Civitanova Marche e Terni.

• Delegata del Centro Italiano di Sessuologia per la Regione Umbria
• Membro del Comitato Scientifico della Federazione Italiana di Sessuologia.

Oltre al lavoro clinico, ha dedicato la sua carriera professionale alla divulgazione del sapere psicologico e sessuologico nei diversi siti che cura online, nei libri pubblicati, e nelle iniziative pubbliche che organizza e a cui partecipa.

Per appuntamenti:
347 0375949 (anche whatsapp)

mail: g.proietti@psicolinea.it

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Sei una persona coraggiosa? Test

A cura di:
Dr. Giuliana Proietti - Dr. Walter La Gatta

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La persona coraggiosa affronta le sfide con determinazione, trovando forza nell’incertezza. Al contrario, quella pavida è paralizzata dalla paura, rinunciando alle opportunità per timore del fallimento.

Scopri, con questo test,  se sei una persona coraggiosa.

Metti una spunta su ogni singola affermazione, se sei d’accordo, se non sei d’accordo lascia in bianco.

1. Mi tengo in forma allenandomi con regolarità;

2. Mi interessa imparare a gestire l’ansia;

3. Mi piacerebbe fare l’ “agente segreto”;

4. Nelle situazioni  stressanti perdo la testa;

5. Non mi piace avere rapporti con chi conosco poco;

6. Passo molto tempo a fantasticare piuttosto che agire;

7. In genere non mi tiro indietro quando qualcuno mi chiede aiuto;

8. Mi piace avere un amico forte, che possa proteggermi;

9. Evito molte situazioni per timidezza;

10. Mi piace essere un leader;

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11. Soffro di qualche fobia;

12. In genere agisco in autonomia;

13. Preferisco il computer alla tv;

14. I rumori forti ed improvvisi mi fanno sobbalzare;

15. Ho spesso il timore di perdere le cose che posseggo;

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16. Mi piacciono le novità;

17. Credo di non essere forte come alcune persone che conosco;

18. Tendo a rimandare le cose che devo fare;

19. Nei momenti difficili mi piace stare da solo;

20. Se ho torto lo ammetto e me ne assumo le responsabilità.

Calcola ora il punteggio su questo specchietto:

Le risposte che denotano coraggio sono quelle indicate qui sotto.
Metti una spunta ogni volta che hai dato una risposta “coraggiosa”!

Quante sono le tue risposte “coraggiose”?

0-3 “PAUROSO”

Il rischio e l’avventura possono anche piacerti, ma solo se li vedi nei film.  Nella vita eviti tutte le situazioni a rischio, tutti i conflitti, tutte le avventure… Insomma, non sei una persona coraggiosa, anche se sicuramente hai molte altre qualità.

4-7 “INDECISO”

Hai un atteggiamento indeciso e sembri non avere un ottimo controllo delle tue emozioni.  Per questa ragione il tuo coraggio è frenato a volte dall’emotività e dalla difficoltà a prendere l’iniziativa.

8-10 “CORAGGIOSO”

Hai una buona forza d’animo che ti permette di affrontare, dominare o subire situazioni difficili, senza rinunciare a dare dimostrazione del tuo valore e della tua determinazione.

Dr. Giuliana Proietti

Una intervista sull'anorgasmia femminile

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E’ assolutamente vietato riprodurre questo test, in qualsiasi forma

Puoi trovare altri test sulla Clinica della Timidezza e su Clinica della Coppia

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Sei un tipo romantico o passionale? Test

Essere innamorati può manifestarsi in modi diversi per persone diverse. Alcuni possono sperimentare un innamoramento passionale e travolgente, caratterizzato da un intenso desiderio e una forte attrazione fisica; altri potrebbero vivere un amore più tranquillo e profondo, basato sulla comprensione reciproca, la compatibilità emotiva e l’impegno a lungo termine.

E tu, che tipo sei in amore? Hai uno stile romantico o passionale? Scoprilo con questo test.

TEST

1. Sei davanti alla persona che ti interessa dopo un breve, (ma per te lungo) periodo di separazione: cosa dici 

 a.  Non vedevo l’ora di risentire il tuo odore;

 b. Finalmente ci rivediamo;

 c. Non sai quanto ho sentito la tua mancanza…

2. Hai la sensazione che il/la partner si stia lentamente allontanando da te. Cosa potresti fare stasera per tentare un recupero della vostra relazione?

 a. Chiedo di parlare del nostro rapporto;

 b. Ordino molto champagne e organizzo una serata di fuoco!

 c.  Gli/Le consegno una lettera in cui c’è scritto quanto è importante per me.

3. Una serata strana… Lui/lei sembra flirtare con un’altra persona, incurante della tua gelosia…

 a. Gli/le mandi un SMS con su scritto “ti amo, ricordalo!”

 b. Invento una scusa e chiedo di andare a casa;

 c. Mi intrometto fra loro  e faccio capire al terzo incomodo che stiamo felicemente insieme.

4) Quale frase d’amore preferiresti ascoltare dalla persona che ami?

 a. La mia vita senza te non ha significato;

 b. Mi ecciti come nessun altro al mondo;

 c. E’ con te che desidero costruire la mia vita.

5) Primo appuntamento: cena a lume di candela e poi collezione di farfalle a casa tua. Cosa non deve mancare per questa occasione?

 a. Pasticcini;

 b. Champagne;

 c.  La musica che preferisce.

6. E’ il vostro anniversario: lui lei ti chiede di chiudere gli occhi perché c’è una sorpresa… Cosa vorresti che fosse?

 a. Un week end tutto per noi;

 b. Un regalo che desideravo da tempo;

 c. Una cena a lume di candela.

7. Guardate insieme un film porno, dopo qualche scena guardi il/la partner e dici…

 a. Quanto dura il film?

 b. Se non c’è amore non c’è neanche passione…

 c. E se il film provassimo a farlo noi due?

SOLUZIONE DEL TEST

Quale colore hai scelto più frequentemente nelle tue risposte? Controlla la tabella e scopri il tuo profilo, che è quello del colore nel quale hai ottenuto un punteggio più alto.

RISULTATO DEL TEST

Dal nostro test risulti essere una persona…

 Profilo Rosso:
Passionale In amore sei una persona passionale, capace di provare intense emozioni, entusiasmi, desideri per la persona che ami, ma sei anche umorale, per cui anche di fronte ad una piccola frustrazione o ad una piccola delusione, potrebbe capitarti di cambiare completamente atteggiamento, passando dal miele al fiele. 

Profilo Giallo:
Cerebrale Per te emozioni romantiche, intuito e colpi di fulmine si trovano solo nei romanzi rosa, che naturalmente mai leggeresti. Anche in amore hai uno spirito pratico, concreto, pragmatico. Fai i conti con la realtà e cerchi di dominarla, modificando preventivamente ciò che non ti piace o potrebbe non piacerti.  

Profilo Blu:
Romantica  Hai una visione dell’amore molto idealizzata ed un grande bisogno di sentire che sei unico/a per la persona che ami. Per te la felicità consiste nel continuare a sorprendersi con  gesti d’amore ed attenzioni particolari. E’ questo che rende veramente unita la coppia, combatte la routine e dà un grande significato alla propria vita.

Dr. Walter La Gatta

Una intervista sulla Timidezza

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Le posizioni dell’amore: dal Kamasutra a oggi

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Chiedere aiuto è il primo passo!

Dr. Walter La Gatta

Dr. Walter La Gatta

Psicologo Psicoterapeuta Sessuologo
Delegato Regionale del Centro Italiano di Sessuologia per le Regioni Marche Abruzzo e Molise.
Libero professionista, svolge terapie individuali e di coppia
ONLINE E IN PRESENZA (Ancona, Terni, Fabriano, Civitanova Marche)

Il Dr. Walter La Gatta si occupa di:

Psicoterapie individuali e di coppia
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