I buoni propositi per il nuovo anno -

E’ cominciato un nuovo anno e sicuramente la maggior parte delle persone ha pensato ad acquisire qualche nuova abitudine per migliorare la qualità della propria vita. C’è chi pensa di cambiare lavoro, chi pensa di migliorare la propria istruzione o formazione, chi pensa di fare più esercizio fisico, chi vuole stare più tempo con i propri cari, ecc.

In verità ogni anno, di questi giorni, i propositi sono tanti per tutti e le persone tendono spesso a comunicarli agli altri (familiari, parenti ed amici), perché in questo modo l’impegno che prendono con sé stesse è maggiore: comunicando un proposito all’esterno infatti ci si obbliga maggiormente a seguire il comportamento desiderato, se non altro per mostrarsi coerenti ed affidabili agli occhi degli altri.

L’esperienza dimostra tuttavia che, già verso la fine del mese di gennaio di ogni anno, la maggior parte dei buoni propositi che le persone hanno fatto sono già svaniti. Una ricerca inglese del 2010, condotta presso lo University College di Londra (condotta da Pippa Lally) individuò in 66 giorni il tempo minimo di pratica di una nuova abitudine, prima che questa possa diventare automatica e dunque molto più facile da mettere in atto.

Al di là del tempo necessario per l’acquisizione di una nuova abitudine tuttavia, che naturalmente non può essere uguale per tutti, ecco qualche consiglio utile per aiutarsi a mantenere i propositi di inizio anno:

– Ripetere la stessa azione alla stessa ora e nello stesso luogo;

– Cercare di capire cosa scatena il comportamento che si vuole correggere. Capire cosa succede “prima” permette infatti di controllare meglio i propri comportamenti, evitando di essere sollecitati da stimoli che potrebbero danneggiare le buone abitudini.

– Fare qualcosa di diverso, utilizzando gli stessi strumenti. Se ad esempio non si vuole più fumare, si può rimpiazzare la sigaretta con una caramella; invece che mangiarsi le unghie si può utilizzare le mani per disegnare, lavorare a maglia, giocare col telefonino…
E’ più facile infatti creare una nuova abitudine che abbandonarne una vecchia.

Dr. Walter La Gatta

Fonte:
Nbc News

Immagine:
Free Digital Photos

About

Forum di Psicolinea

Forum di Psicolinea: Cosa è successo? Gentilissimi Lettori, Tutta la consulenza online di Psicolinea, dal 2001 ad oggi è qui, ...
Leggi Tutto

Media & Social Media – Interviste, Articoli, Contributi

Interviste, Articoli, Contributi LA NOSTRA PRESENZA SU MEDIA E SOCIAL MEDIA Pagina in Continuo Aggiornamento VIDEO Ultime partecipazioni a trasmissioni ...
Leggi Tutto

Sostegno Psicologico a Distanza

Per ricevere sostegno psicologico distanza: Contattare i terapeuti di Psicolinea Servizio a pagamento Scrivere a staff@psicolinea.it per info La psicoterapia ...
Leggi Tutto

Servizi gratuiti di Psicolinea

SERVIZI GRATUITI E' possibile chiedere una consulenza gratuita ai Terapeuti di psicolinea.it ! CONSULENZA GRATUITA VIA TELEFONO: Sempre e Solo ...
Leggi Tutto

Consulenza psicologica in forma scritta

CONSULENZA PSICOLOGICA IN FORMA SCRITTA Richiedi una Consulenza personalizzata in forma scritta, a casa tua (Servizio a pagamento) Le richieste ...
Leggi Tutto

Consulenza psicologica gratis e a pagamento

CONSULENZA PSICOLOGICA GRATIS E A PAGAMENTO Ancona - Terni - Civitanova Marche - Fabriano Associati a Federazione Italiana Sessuologia Scientifica ...
Leggi Tutto

9 Ragioni per sceglierci come Psicoterapeuti

9 Ragioni... Perché sceglierci come PSICOTERAPEUTI? Vi presentiamo 9 ragioni per farlo... Dr. Giuliana Proietti e Dr. Walter La Gatta. I ...
Leggi Tutto

Prima volta su Psicolinea ? Ci presentiamo…

Salve, prima volta su Psicolinea? CI PRESENTIAMO: Come puoi immaginare dal titolo, in questo Sito si parla principalmente di PSICOLOGIA ...
Leggi Tutto

Terapeuti di Psicolinea: Psicoterapia a Ancona, Terni, Civitanova Marche Fabriano

TERAPEUTI DI PSICOLINEA Cerchi un terapeuta? Prendi in considerazione il nostro Studio Professionale. Lo studio Ellepi Associati è uno Studio ...
Leggi Tutto

About Psicolinea: Chi siamo, Cosa facciamo

About PSICOLINEA: CHI SIAMO, COSA FACCIAMO Tutte le info che cercavi su in una sola pagina! About... I Terapeuti di Psicolinea ...
Leggi Tutto

Contatti con i Terapeuti di Psicolinea

CONTATTI con i Terapeuti di Psicolinea Dr Giuliana Proietti - Dr. Walter La Gatta Psicoterapeuti Sessuologi Associati alla Federazione Italiana ...
Leggi Tutto

CONSULENZA ONLINE Archivio Storico Generale

CONSULENZA ONLINE ARCHIVIO STORICO GENERALE Info per la Consultazione Sin dalla prima pubblicazione di Psicolinea, nel 2001, tramite il software ...
Leggi Tutto

Please follow and like us:

Author Profile

Dr. Walter La Gatta

Libero professionista ad Ancona ,Terni , Fabriano e Civitanova Marche

Si occupa di:

Psicoterapie individuali e di coppia
Terapie Sessuali (Delegato Regionale del Centro Italiano di Sessuologia per le Regioni Marche e Umbria)
Tecniche di Rilassamento e Ipnosi
Disturbi d’ansia, Timidezza e Fobie sociali.

Riceve ad Ancona,Terni , Fabriano, Civitanova Marche e via Skype, su appuntamento.

Per appuntamenti telefonare direttamente al: 348 – 331 4908

Co-fondatore dei Siti www.psicolinea.it, www.clinicadellacoppia.it, www.clinicadellatimidezza.it e delle attività loro collegate, sul trattamento dell’ansia, della timidezza e delle fobie sociali e del loro legame con la sessualità.

Contatti e Consulenza con il Dr. Walter La Gatta

Tweets di @Walter La Gatta

Visita il nostro Canale
YouTube

Per le collaborazioni con i media visita la pagina Media e Social Media

Perché sceglierlo come Terapeuta: Visita la pagina 9 ragioni per sceglierci come Terapeuti